Info
Ten blog rowerowy prowadzi puchaty z miasteczka Gdynia.
Mam przejechane 17667.03 kilometrów w tym 8096.16 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Opakowania kaszerowane
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 5
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Sierpień19 - 5
- 2012, Lipiec16 - 32
- 2012, Czerwiec15 - 58
- 2012, Maj25 - 60
- 2012, Kwiecień16 - 37
- 2012, Marzec18 - 32
- 2011, Październik10 - 26
- 2011, Wrzesień16 - 41
- 2011, Sierpień17 - 30
- 2011, Lipiec21 - 29
- 2011, Czerwiec14 - 62
- 2011, Maj21 - 64
- 2011, Kwiecień22 - 61
- 2011, Marzec17 - 49
- 2011, Luty5 - 8
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Grudzień6 - 6
- 2010, Listopad6 - 0
- 2010, Październik18 - 5
- 2010, Wrzesień19 - 0
- 2010, Sierpień14 - 0
- 2010, Lipiec21 - 0
- 2010, Czerwiec20 - 3
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec7 - 2
- 2009, Listopad4 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień14 - 0
- 2009, Sierpień11 - 5
- 2009, Lipiec19 - 0
- 2009, Czerwiec19 - 1
- 2009, Maj7 - 0
- 2009, Kwiecień8 - 0
Dane wyjazdu:
49.63 km
0.00 km teren
01:39 h
30.08 km/h:
Maks. pr.:53.50 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 90%)
HR avg:148 ( 77%)
Podjazdy:336 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Trening tempa
Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 7
Trening w zakresie 76-90% mocy to wg literatury dostępnej w języku obcym trening w strefie tempa. Może jestem tępy ale nie bardzo widzę zasadność takiego nazewnictwa, szczególnie gdy przyglądam się swojej średniej prędkości. No nic, podobno średnia prędkość nie znaczy nic.1. 45 min we wspomnianej strefie
AvP 239, NP 247 - zgodnie z założeniami
AvHR 156 - serce, jak w mordę dał w strefie
2. 10 min lekko
3. 10 min 105% FTP
AVP 296, NP 301 - j/w
AvHr 164 - trochę niżej niż powinno być ale też były dwa skrzyżowania itd.
Całość
TSS:137.3 (IF 0.9)
AvP: 214 Norm Power: 247
Kategoria szosa
Komentarze
Do zobaczenia w Wejherowie!
Ja chcę się sprawdzić na dłuższym dystansie - to raptem 66 km. Nie będę się krygował, że nie mam ambicji, ale realnie patrząc, jeśli będę w 10-tce w open to będę to traktował jako duży sukces.
Sporo zawodników Treka, Naftokoru i pewnie też innych grup ma go w swoim kalendarzu jako wyścig klasy B lub C. Tak czy inaczej - dam z siebie wszystko :)
Startujesz na krótszym, czy dłuższym dystansie?
P.S. Łubudubu - to byłem ja, Irek, kolega i klient Faścika. Jakby co, to: irmig.wordpress.com
Marzena | 12:53 piątek, 29 kwietnia 2011 | linkuj
hahaha, ale się uśmiałam. Gdzie mi Puchaty do Twoich średnich prędkości i Emoniki także. Poza tym Maraton Leśny nie jest taki bardzo leśny i płaski jak deska do prasowania, co mi w ogóle nie leży. No ale zobaczymy. Jak osiągnę wynik, który sobie założyłam kupię nowy kask, piękny Rudy Project Sterling black/ red, więc mam cel :D
A co do treningów to:
AvP - średnia moc, NP - moc znormalizowana (jakiś wzór skomplikowany, który urealnia średnią moc, gdy obciążenia są zmienne), FTP - próg mocy (lub pulsu), powyżej którego wchodzi się w przemiany beztlenowe, TSS - /training stress score/ obciążenie treningowe gdzie TSS=100 to jedna godzina jazdy na progu FTP, IF - NP/FTP
Marzena | 09:26 piątek, 29 kwietnia 2011 | linkuj
Puchaty, ja już nic nie rozumiem, jak czytam Twoje relacje z treningów ;-) Widać jednak, ze skutkuje bo na BT była tak, że hoho.... W Wejherze pewnie pudło będzie! Pozdrawiam
Komentuj