Zbiorczo z dwóch dni

Piątek, 30 września 2011 · dodano: 09.10.2011 | Komentarze 0

Zbiorczo z dwóch dni - nie miałem ani czasu, ani ochoty, nie mówiąc już o podupadłym morale, którego niski poziom spoowodowany jest ciągłym podziębieniem, dużą ilością pracy i małą ilością treningu. W skutek tych zdarzeń nie wziąłem udzału w wyścigu w Gdyni.

Aktywny wypoczynek

Czwartek, 22 września 2011 · dodano: 22.09.2011 | Komentarze 1

Nie przekraczać 68% HR czy 55% FTP to, hudlaj dudlaj, bardzo trudno. Szczególnie trudno, gdy jedzie się trasą, którą wytyczona jest tegoroczna Eska. Można spaść z roweru lub się wręcz stoczyć. Aby się nie staczać musiałem gdzieniegdzie podprowadzać.
TSS 36,8
TRIMP 46
Pokaż trasę GPS
http://www.geocontext.org/publ/2010/04/profiler/v2/?sub_v=1&topo_ha=2011095433452651&size=medium&storke_color=000000&storke_weight=3&color=008000&units=km

Trochę tempa, trochę sprintów...

Środa, 21 września 2011 · dodano: 21.09.2011 | Komentarze 0

15 min wu, 5 min 250/300 W z 30 sek w 300-350. Potem 60 min w strefie 250/300 z 20 sek finiszami co 5 min. Założenia wykonane mimo, że już pod koniec było ciemno w lesie. Dlatego też nie było już rozjazdu. Ale się porozciągałem na trzepaku przy śmietniku :)

TRIMP 177
TSS 144
NP 282

Pokaż trasę GPS

Objazd trasy Eski gdyńskiej - po raz pierwszy

Wtorek, 20 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Korzystając z pięknego popołudnia wyszedłem objechać trasę maratonu, który ma się odbyć na początku października w Gdyni. Chodzą słuchy, że odwiedzć go mają światowej sławy kolarze górscy oraz dolinowi prosto z samy Polski Centralny. I nie bedą to zawodnicy Saxo Banku, Liquigasu ani nawet Omega Pharma Lotto. Będzie grubiej! Tymczasem muszę szlifować formę, żeby się nie dać im zdublować już na trzecim kółku.
Dzisiaj pojeździłem spokojnie, bo serce pudełka ozdobne jeszcze trochę pewnie czuje niedzielny wysiłek.
Sama trasa dość wymagająca, szczególnie na części za obwodnicą. Mokro i grząsko oraz pełno gałęzi. Do tego parę podjazdów - jest się gdzie zmęczyć.
Kółko robiłem w okolicach 37-38 minut.
Jedno kółko to przewyższenia w granicach 250 m.

TSS 118,7
TRIMP 152
Pokaż trasę GPS
NP 267

Rozjazd

Poniedziałek, 19 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 5

Popłoszyć ślimaki poszedłem a padał deszcz tego popołudnia. Słowo rozjazd z powodu tych mięczaków nabrało nowego znaczenia.

Trzeci pazur lęborskiego lwa.

Niedziela, 18 września 2011 · dodano: 18.09.2011 | Komentarze 5

Lęborski lwi pazur nie był w moim grafiku startów pozycją żelazną, zatem poranny deszcz był bliski skłonienia mnie do pozostania w domu i nie wychylania dupska zza poręczy fotela. Zwiątpienie nr 1 nazwać by można "suchą dupą". Przemogłem je jednak i udałem się do Lęborka.

Na miejscu już nie padało a i temperatura przyjemna bo w okolicach 18 stopni. Zapisawszy się, spotkawszy Maćka Andrzeja i Bartka i udawszy się preparować sprzęt i strój do startu.
Gdy już byłem gotowy, usłyszałem tubalny głos wymieniający moje imię i nazwisko oraz nakazujący mi udanie się do biura zawodów. "Kihój" - pomyślałem - myślę szybko, więc sorry za błędy. Czy zwróciłem uwagę organizatorów swoim eleganckim strojem, światowej klasy rowerem, czy może chcą mi jedynie osobiście podziękować za przybycie? Okazało się jednak, że to Irek, któren właśnie przyjechał, postanowił zrobić sobie ze mnie udane, nie powiem, szutki. Bardzo się ucieszyłem, że przyjechał. Nie tylko dlatego, że impreza dzięki jego obecności zyskała na prestiżu i renomie ale także dlatego, że to jest po prostu świetny gość!

Pojechaliśmy więc na objazd trasy. Okazało się jednak szybko, że objazd to złe słowo. Należałoby raczej użyć określeń: wspinanie się, wdrapywanie się, ślizganie się, zsuwanie się oraz inne czasowniki, których źródłosłów leży między "ja pier*olę" a "kur*a, nie jadę". Zwątpienie nr 2 - tytuł: "skręconym karkiem". Podjazdy były długie, zabłocone i męczące, zjazdy zaś ostre i wyorane jak pole kaszuba po wykopkach. Byłem bliski zwątpienia w sens mojej jazdy, jednak Irek skusił mię subtelnymi zabiegami socjotechnicznemi, np: "aleś zjeżdżał, ja bym tak nie umiał" albo "ja zrobiłem 100 km aby tu dojechać, nie wypada nie startować". W moich uszach jednak brzmiało to tak: "nie masz jajców puchaty", "nie bądź mientko fajo".

Koniec końców wystartowaliśmy obaj z samego końca stawki. Irek pocisnął mocno od samego początku. Szybko zaczął wyprzedzać towarzystwo, ja zaś odstawałem paręnaście metrów za nim. Dobrze, że obróciłem oponę i spuściłem powietrze z tylnego koła przed samym startem, bo podjazdy, których nie wjeżdżałem na objeździe, teraz udawało się jakoś wjechać. Jednak mescale nie były dobrym wyborem na ten start.

Niestety na pierwszym zjeździe Irek zaliczył dzwona (ja oczywiście również ale Irek bardziej). Stał na wypłaszczeniu i trzymał się za rękę. Spytałem czy coś pomóc, ale nie chciał. Widać jednak było, że go boli. Później się okazało, że wycofał się po drugim kółku z bólem i spuchniętą ręką.

No cóż, a ja jechałem dalej. Cały czas miałem wysoki puls w granicach 180 BPM - no po prostu kosmos. Nogi nawet też podawały ale jednak z techniką to jestem sto lat za eskimosami albo nawet mieszkańcami Polski Centralny.



Tylko na jednym kółku NIE miałem dzwona. Jeden dzwon to nawet z saltem mi wyjszedł. Na szczęście było miękko i nie było konsekwencji.



Na zjazdach dostawałem więc w plecy, na płaskim również było ciężko, bo powietrza to miałem niewiele ponad jedną atmosferę.
Jedynie podjazdy w miarę szły chociaż w jednym miejscu (w którym chyba nawet Banach prowadził) się nie dało i trzeba było zejść. Miałem jeszcze kilka miejsc, w których prowadziłem, ale wynikało to raczej z braków technicznych niż z braku siły. Najgorzej, że po takim zejściu w błoto strasznie ciężko wchodziły spdy. Większość wyścigu jechałem sam.


Od drugiego kółka jechał za mną w zasięgu wzroku jeden zawodnik, który to się oddalał, to przybliżał (oddalał na podjazdach, przybliżał po zjazdach). Po jednym z moich dzwonów (chyba na 3im kółku) w końcu mnie doszedł i wyprzedził. Jechałem mu na kole całe wypłaszczenie i cały pierwszy podjazd jednak widać było, że szarpie. Przyspieszał i zwalniał na podjeździe ja zaś jechałem swoim rytmem. Na końcu pierwszego podjazdu jadąc za nim zachowałem pewną rezerwę mocy, więc postanowiłem go wyprzedzić. Nie chciałem aby był przede mną na zjazdach, bo by mi odszedł i bym go już pewnie nie dogonił. Mimo, że zaatakowałem kilka metrów przed szczytem, to jednak odszedłem mu dość wyraźnie i mimo moich kolejnych DZWONÓW już mnie nie doszedł.







Z wyników nie jestem zadowolony, jednak XC i to takie trudne to nie na mój poziom. Miejsce w Open - 22, w kategorii - 7.
Cieszę się jednak, bo przełamałem kolejne bariery. Tej zimy muszę popracować nad techniką.
TRIMP 384 - dużo.

Pokaż trasę GPS

Zdjęcia autorstwa Marcina Frąckowiaka

Rozgrzewka- III MTB TOUR pazur lęborskiego lwa.

Niedziela, 18 września 2011 · dodano: 18.09.2011 | Komentarze 0

Rozgrzewka.

Kumulowania energii ciąg dalszy

Sobota, 17 września 2011 · dodano: 17.09.2011 | Komentarze 1

Jako, że pojawił się już track z przebiegiem VI-go Maratonu Gdyńskiego, postanowiłem się przejechać. Co prawda miałem nie jeździć dzisiaj wogóle ale piękna pogoda nie pozwoliła wysiedzieć w domu. Niestety nie udało mi się przejechać całego kółka, okazało się, że Edyta nie wzięła klucza i musiałem wracać z objazdu. A kółko w tym roku wyjątkowo krótkie, 12 km poprowadzone częścią szlaku z przed dwóch lat. Wygląda na to, że skoro Mega ma mieć 60 km to będzie do zrobienia 5 okrążeń.

Kumulowanie energii

Piątek, 16 września 2011 · dodano: 16.09.2011 | Komentarze 1

Jako, że jest plan aby w niedzielę pojechać do Lęborka dzisiaj było lekko z dwoma akcentami mocniejszemi. Pogoda po południu zrobiła się całkiem przyjemna więc wyszedłem na rower z ochotą oraz z pąpko i dętko. W nastroju będąc rozkosznym uwieczniłem pąpkę, dętkę i heterię na zdjęciu:




Pokaż trasę GPS

Koło zmieniać, kichę pompować, gonić, gonić...!

Środa, 14 września 2011 · dodano: 14.09.2011 | Komentarze 5

...tylko jak to zrobić, skoro starodawnym zwyczajem wychodzę z domu tak jak mię Pan Bóg stworzył, czyli bez kiszki na zmianę?
A miało być tak pięknie. 10 jednominutowych tempówek z minutowymi przerwami a potem 30 minut w 105-110% FTP, które to pół godziny miało mnie sponiewierać, upodlić, pognębić i zadać bólu czyli doprowadzić do stanu błogiego zadowolenia. Kiszkę złapałem na ósmy tempówce. :/