Info
Ten blog rowerowy prowadzi puchaty z miasteczka Gdynia.
Mam przejechane 17667.03 kilometrów w tym 8096.16 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Opakowania kaszerowane
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 5
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Sierpień19 - 5
- 2012, Lipiec16 - 32
- 2012, Czerwiec15 - 58
- 2012, Maj25 - 60
- 2012, Kwiecień16 - 37
- 2012, Marzec18 - 32
- 2011, Październik10 - 26
- 2011, Wrzesień16 - 41
- 2011, Sierpień17 - 30
- 2011, Lipiec21 - 29
- 2011, Czerwiec14 - 62
- 2011, Maj21 - 64
- 2011, Kwiecień22 - 61
- 2011, Marzec17 - 49
- 2011, Luty5 - 8
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Grudzień6 - 6
- 2010, Listopad6 - 0
- 2010, Październik18 - 5
- 2010, Wrzesień19 - 0
- 2010, Sierpień14 - 0
- 2010, Lipiec21 - 0
- 2010, Czerwiec20 - 3
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec7 - 2
- 2009, Listopad4 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień14 - 0
- 2009, Sierpień11 - 5
- 2009, Lipiec19 - 0
- 2009, Czerwiec19 - 1
- 2009, Maj7 - 0
- 2009, Kwiecień8 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
trenażer
| Dystans całkowity: | 99.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 07:00 |
| Średnia prędkość: | 31.36 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.90 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 180 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (82 %) |
| Suma kalorii: | 2792 kcal |
| Liczba aktywności: | 7 |
| Średnio na aktywność: | 24.83 km i 1h 00m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:10 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 94%)
HR avg:158 ( 82%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Trenażer :/
Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 0
Mokro i pada, pada i mokro. Stwierdziłem, że nie wychylam nosa z domu tylko zapuszczam trenażer tym bardziej, że trening miał być krótki wg planu:WU: 15 min
MS: 45 min w 76-90% w tym 3 x 2 min w 120-150% z 3 minutowym odpoczynkiem między próbami na poziomie 70%.
Cały czas kadencja w okolicach 90-95 ze zwracaniem uwagi na płynność pedałowania.
Ale ciężko szło! nie dałem rady zrobić tych interwałów w 100%. Czy to wczorajszy browar, czy też kiepskie odprowadzanie ciepła w pokoju, czy też w końcu jakiś spadek formy - wyjechałem się mocno.
Dane z MS:
Duration: 45:03
TSS: 60.7 (intensity factor 0.899)
Norm Power: 246
Distance: 28.209 km
Min Max Avg
Power: 83 364 230 watts
Heart Rate: 139 180 158 bpm
Cadence: 59 98 93 rpm
Speed: 25.6 58 37.5 kph
Kategoria trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:20 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 83%)
HR avg:124 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Trenażejro
Wtorek, 3 maja 2011 · dodano: 03.05.2011 | Komentarze 1
Dzisiaj powrót z Wawy i zimno i wogóle. Myślałem, że dopiero jesienią przeproszę się z trenażerem ale pomyliłem się. I tak lepsze to niż nic - nie chciało mi się przeogromniasto. Program wrzucony taki z rodzaju rekałery, więc luz. Do tego lista przebojów wszechczasów na trójce i życie nie jest złe albo nawet jest zajebiasto. Kategoria trenażer
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:20 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:142 ( 74%)
HR avg:121 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1662 kcal
Rower:Orbea Aqua
BRR9 by Tacx
Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 17.03.2011 | Komentarze 5
Zrobiłem sobie trochę luzu w tym tygodniu bo: pogoda nie taka, pracy dużo no i w planie treningowym wypadało przyhamować. Dzisiaj wsiadłem na trenażer po raz pierwszy od dwóch tygodni i zapuściłem program z planów tacxowych z serii recovery. Wynik mnie pozytywnie zaskoczył. Nie dość, że średnia moc z tego w sumie lajtowego treningu wyniosła 160W (poprzednich kilka treningów w tym programie oscylowało wokół 140 -150 W) to puls był niższy średnio o 15%
Kategoria trenażer
Dane wyjazdu:
36.40 km
0.00 km teren
01:15 h
29.12 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:145 ( 75%)
HR avg:124 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 550 kcal
Rower:
Trenażer
Czwartek, 21 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0
Średnia moc 127 Max moc 200Średnia cad 96 max 151
KOW 4 x 75 = 300
Kategoria trenażer
Dane wyjazdu:
26.70 km
0.00 km teren
00:50 h
32.04 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trenażer
Środa, 20 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0
Ten sam program co wczoraj tylko trochę szybciej. Katar cały czas dokucza. Kategoria trenażer
Dane wyjazdu:
25.70 km
0.00 km teren
00:50 h
30.84 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 88%)
HR avg:128 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 370 kcal
Rower:
Tre na żer
Wtorek, 19 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0
Śr. kadencja 102 Max kad 146Śr moc 128 Max moc 186
Obciążenie KOW 4 x 50 = 250
Kategoria trenażer
Dane wyjazdu:
10.50 km
0.00 km teren
00:15 h
42.00 km/h:
Maks. pr.:52.90 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 84%)
HR avg:148 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 210 kcal
Rower:
Trenażer
Poniedziałek, 18 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj przyszedł trenażer, starszy model Tacx Flow. To co było dla mnie ważne - ma pomiar mocy. Pierwsze doświadczenie pozytywne mimo przeziębienia, które mnie bierze i przeszkadza w jeździe :/Sr. moc 230, max moc 334
Sr puls 148 max 162
KOW 5
Kategoria trenażer