Info
Ten blog rowerowy prowadzi puchaty z miasteczka Gdynia. Mam przejechane 17667.03 kilometrów w tym 8096.16 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 5
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Sierpień19 - 5
- 2012, Lipiec16 - 32
- 2012, Czerwiec15 - 58
- 2012, Maj25 - 60
- 2012, Kwiecień16 - 37
- 2012, Marzec18 - 32
- 2011, Październik10 - 26
- 2011, Wrzesień16 - 41
- 2011, Sierpień17 - 30
- 2011, Lipiec21 - 29
- 2011, Czerwiec14 - 62
- 2011, Maj21 - 64
- 2011, Kwiecień22 - 61
- 2011, Marzec17 - 49
- 2011, Luty5 - 8
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Grudzień6 - 6
- 2010, Listopad6 - 0
- 2010, Październik18 - 5
- 2010, Wrzesień19 - 0
- 2010, Sierpień14 - 0
- 2010, Lipiec21 - 0
- 2010, Czerwiec20 - 3
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec7 - 2
- 2009, Listopad4 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień14 - 0
- 2009, Sierpień11 - 5
- 2009, Lipiec19 - 0
- 2009, Czerwiec19 - 1
- 2009, Maj7 - 0
- 2009, Kwiecień8 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2011
Dystans całkowity: | 1006.48 km (w terenie 310.20 km; 30.82%) |
Czas w ruchu: | 39:06 |
Średnia prędkość: | 25.74 km/h |
Maksymalna prędkość: | 60.80 km/h |
Suma podjazdów: | 9276 m |
Maks. tętno maksymalne: | 188 (98 %) |
Maks. tętno średnie: | 160 (83 %) |
Liczba aktywności: | 21 |
Średnio na aktywność: | 47.93 km i 1h 51m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
36.28 km
36.00 km teren
01:38 h
22.21 km/h:
Maks. pr.:45.60 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 91%)
HR avg:136 ( 71%)
Podjazdy:476 m
Kalorie: kcal
Rower:Canyon
Wypad do lasa
Niedziela, 31 lipca 2011 · dodano: 31.07.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj miała być objętość, ale jakoś się nie złożyło. A bo ponieważ jakoś nie wyszło. Toteż po południu, zdzwoniawszy się wcześniej, pojechaliśmy sobie z Fascikiem do lasa. To tu to tam. Nie za mocno, ale z akcentami. Akcenty miały charakter stricte sportowy w formie mocniej podjechanych podjazdów na fragmencie trasy Eski 2009, oraz charakter largo sportowy w formie browara wypitego na koniec:)TRIMP 134
Dane wyjazdu:
61.35 km
0.00 km teren
02:05 h
29.45 km/h:
Maks. pr.:51.90 km/h
Temperatura:18.0
HR max:187 ( 97%)
HR avg:155 ( 81%)
Podjazdy:567 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Interwały - wydolność beztlenowa
Sobota, 30 lipca 2011 · dodano: 30.07.2011 | Komentarze 1
Trening wg schematu 3 x 3 min pow 135% FTP (375W) z 2 minutowymi przerwami1. 376W
2. 393W
3. 377W
6 minut odpoczynku i 8 min w strefie 110-115% FTP
4. NP 318W
Trening wykonany zgodnie z założeniami czyli osiągnąłem docelowe moce oraz spodziewany poziom bólu :)
Potem rozjazd ale jak zwykle rozjazd pojechałem zbyt solidnie. A to podjazd fajny, a to jakiś skuter, no w każdym razie trochę przymocno jak na rozjazd.
1 h z NP266
TSS 188
TRIMP 254
Kategoria szosa
Dane wyjazdu:
28.58 km
28.58 km teren
01:19 h
21.70 km/h:
Maks. pr.:38.30 km/h
Temperatura:
HR max:121 ( 63%)
HR avg:160 ( 83%)
Podjazdy:230 m
Kalorie: kcal
Rower:Canyon
Płoszenie śliników zmiennych.
Czwartek, 28 lipca 2011 · dodano: 28.07.2011 | Komentarze 3
Ślinik zmienny to taki czarny ślimak, który wyłazi na dróżki leśne sprawiając, że trzeba być czujnym. Na szczęście jadąc w pulsie do 140 nie stanowi się dla nich większego zagrożenia. Ślimaki mają bowiem wtedy wiele czasu aby pierzchnąć w zarośla ratując się przed rozjechaniem. Dzisiaj wielokrotnie migały mi tylko ich brzydkie odwłoki, gdy chowały się przede mną w liściach i trawie.TRIMP 55
Kategoria teren
Dane wyjazdu:
35.55 km
35.55 km teren
01:40 h
21.33 km/h:
Maks. pr.:42.50 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 95%)
HR avg:134 ( 70%)
Podjazdy:453 m
Kalorie: kcal
Rower:Canyon
Po lesie
Środa, 27 lipca 2011 · dodano: 27.07.2011 | Komentarze 0
Pokręciłem dzisiaj po lesie razem z Michałem. Dawnośmy się nie widzieli więc było o czym pogadać. Poza tym obaj w tym czasie zmieniliśmy sporo w naszych bajkach więc to kolejny temat. Tak czy inaczej nie nagadaliśmy się bo po lesie trudno jechać obok siebie nawet jeśli jedzie się w miarę spokojnie. Na dodatek rozpadało się i trzeba było skrócić jazdę. W planie była płynna jazda no i poza paroma mocniejszymi akcentami udało się wypełnić plan. No tyle, że za krótko.TRIMP 125
Kategoria teren
Dane wyjazdu:
38.20 km
0.00 km teren
01:26 h
26.65 km/h:
Maks. pr.:55.30 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 93%)
HR avg:146 ( 76%)
Podjazdy:504 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Kolejny trening na Reja
Wtorek, 26 lipca 2011 · dodano: 26.07.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj w programie był trening na szybsze odkwaszanie nóg bądź bardziej naukowo, na tolerancję laktatu. Jako ssak toleruję laktat, choć podobno dorosły naczelny mleka nie potrzebuje. A skoro nie potrzebuje, to trza go zrzucać. Im szybciej, tym lepiej. Zatem do boju i wpieriod! Dzisiaj się nie bedziemy obcyndalać! Jeńców nie biorę! Cisnąć będę w pedały aż wylazną gały!No.
Acha, lubię być ssakiem.
TSS: 134.4 (intensity factor 0.975)
Norm Power: 278
TRIMP 145
Kategoria szosa
Dane wyjazdu:
97.50 km
0.00 km teren
03:27 h
28.26 km/h:
Maks. pr.:52.20 km/h
Temperatura:
HR max:188 ( 98%)
HR avg:154 ( 80%)
Podjazdy:943 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Inter wały oraz wy cieczka
Niedziela, 24 lipca 2011 · dodano: 24.07.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj w planie 8 x podjazd pod ostrą na Reja pełna 3,14zaliczy a potem 2 godziny jazdy w tempie jak noga podawa. Po trzecim podjeździe pomyślałem sobie, że pie**lę, nie tańczę. Po kiego interwała ja mam sie tak męczyć? No ale jednak podjechawszy wreszcie razy osiem. Uff, uff - jak mawiał Winetou.Potem już tylko wycieczka w tempie zależnym od resztek sił. Nie było źle, mimo porywistego wiatru udało się dość dobrze pojechać.
Dane z jazdy po interwałach:
Duration: 2:13:27 (2:20:59)
Work: 1797 kJ
TSS: 190.2 (intensity factor 0.928)
Norm Power: 264
Distance: 68.373 km
Elevation Gain: 443 m
Heart Rate: 109 183 154 bpm
Cadence: 19 121 86 rpm
Speed: 0 52.2 30.7 kph
TRIMP 435
TSS 320
Opakowania kaszerowane
Kategoria szosa
Dane wyjazdu:
35.50 km
10.00 km teren
01:39 h
21.52 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Canyon
Szwending.
Piątek, 22 lipca 2011 · dodano: 24.07.2011 | Komentarze 0
Odpoczynkowo i regeneracyjniasto.Dane wyjazdu:
44.78 km
0.00 km teren
01:33 h
28.89 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:171 ( 89%)
HR avg:144 ( 75%)
Podjazdy:500 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Trzy reje ale dłuższe
Czwartek, 21 lipca 2011 · dodano: 24.07.2011 | Komentarze 2
Spora zmiana w moich treningach - zamiast 8 min x 3 jechałem 10 min x 3 na progu! Pasjonujące. Kategoria szosa
Dane wyjazdu:
47.35 km
0.00 km teren
01:36 h
29.59 km/h:
Maks. pr.:60.80 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 92%)
HR avg:148 ( 77%)
Podjazdy:504 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Trzy reje
Wtorek, 19 lipca 2011 · dodano: 24.07.2011 | Komentarze 0
Jak w tytule 8 min x 3 na Reja pod łagodną. Kategoria szosa
Dane wyjazdu:
36.98 km
36.98 km teren
02:00 h
18.49 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max:173 ( 90%)
HR avg:124 ( 64%)
Podjazdy:400 m
Kalorie: kcal
Rower:Canyon
Aktywny odpoczynek
Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 17.07.2011 | Komentarze 0
Dwa kółka lekko a trzecie z Edytką.TRIMP 107
Kategoria teren