Mtb

Sobota, 16 lipca 2011 · dodano: 16.07.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj trening z Maćkiem. Umówiliśmy się po 8mej i pojechaliśmy do lasu. Wpierw kółko na trasie Bike Tour 3 edycja. Bardzo ciekawa ta trasa. Potem pojechaliśmy na klify. Maciek podjeżdża takie podjazdy, które mi wydają się po prostu niemożliwe do podjechania. I to na dodatek ze średniego blatu. Gdybym tego nie widział to bym nie uwierzył. Szok!
Trening bardzo udany i to z dwóch powodów. Poza treningiem podjazdów sporo technicznych momentów na zjazdach. Bardzo tego potrzebuję, bo mam z tym spore braki. A uczyć się jest od kogo!

TRIMP wysoki bo 364

Pokaż trasę GPS

Znowu Rej

Piątek, 15 lipca 2011 · dodano: 15.07.2011 | Komentarze 0

3 x 8 min na progu pod łagodną
Masę piachu na Reja. Wczoraj tam musiało nieźle panta rhei.

TRIMP 196
TSS 129,8
NP 254

Pokaż trasę GPS

Test nowych gratków

Czwartek, 14 lipca 2011 · dodano: 14.07.2011 | Komentarze 2

Zrobiłem mojemu Canionu przyjemność wyposażając go w kolejne szpejki. Dostał ci on korbe SLX, manietki i przerzutkie przednią xtr. Nie powiem abym odczuł te minus 120 gram, natomiast dało się zauważyć różnicę w sztywności korby no i zdecydowaną poprawę pracy manetek. Stare LXy pracują przy nowych, jakby były zanurzone w gęstym oleju. Szczególnie zapinanie większych blatów lewą wajchą to niebo a ziemia. Ale oczywiście to wszystko puchmarny i kobietazmienna przy tym, ile przybyło mi punktów zapierdalantności i szykuzadawadiactwa.

Osiem razy po trzy razy

Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 13.07.2011 | Komentarze 0

Na Ryja było - 8 min w progu mniej więcej (bardziej więcej) . I tak trzy razy.

TSS 124
TRIMP 173

Pokaż trasę GPS

Regeneracja

Wtorek, 12 lipca 2011 · dodano: 12.07.2011 | Komentarze 0

Odpoczynkowe i rozjazdowe pokręcenie. Jakoś chłodno u nas.
TRIMP 92
TSS 76

Siedem rejów

Poniedziałek, 11 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 5

Pół dnia padało więc myślałem, że się nie uda wyjść na rejning i trzeba będzie trenażejrować. Po południu przestało zatem wypełzłem jak ten ślimak winniczek. Z tą różnicą, że ślimaki wyłażą chyba na żer a ja niestety wylazłem po żerze. I to po wielkim talerzu makaronu z oliwkami i suszonymi pomidrami. Lubię to więc pochłaniam bez ograniczeń, zapominając o rozsądku. A ten by się przydał ponieważ trening miał być w wysokich pulsach. Nic to, jakoś pocisłem.
Jak to mówi jedna klasyczka gatunku:
Jechałem (czy pojeździłem)(czy jeździłem)

TRIMP 186

Trening szosowy

Sobota, 9 lipca 2011 · dodano: 09.07.2011 | Komentarze 2

W doborowym towarzystwie Maćka Zielonki, Faścika i Andrzeja wybraliśmy się na Kaszuby aby pokręcić sobie w tempie regeneracyjnym. Piękna pogoda oraz nowe ciekawe trasy - to zapamiętam z tej wycieczki najbardziej. Bardzo przyjemna jazda w tempie, które określiłbym bardziej na wytrzymałość niż na regenerację. Ponad 30% czasu spędziłem w pulsie wyższym niż 140HR ale na szczęście niewiele wyższym.

Pokaż trasę GPS

Duration: 4:42:22 (5:14:24)
Work: 2878 kJ
TSS: 252.3 (intensity factor 0.737)
Norm Power: 210
Distance: 135.716 km
Elevation Gain: 905 m
Elevation Loss: 885 m

Min Max Avg
Power: 1 728 170 watts
Heart Rate: 97 174 136 bpm
Cadence: 14 120 78 rpm
Speed: 0 57.5 28.8 kph
Pace 1:03 0:00 2:05 min/km
Altitude: 113 261 182 m

TRIMP 356

Regeneracja

Piątek, 8 lipca 2011 · dodano: 08.07.2011 | Komentarze 1

Po wczorajszych testach miało być dzisiaj tak, aby nie przekraczać 140 hr. No niestety mój brak tołku dał znowu o sobie znać. Zrobiłem 143 HR ale średnie. Jakoś tak lekko się jechało, dodatkowo brak wiatru. Jutro postaram się już nie przekraczać. Książkę sobie kupię czy coś...

Pokaż trasę GPS

Schwendiererung

Poniedziałek, 4 lipca 2011 · dodano: 04.07.2011 | Komentarze 8

Kolejny dzień jazdy bez konkretnego planu, składu ładu i sensu.

Za to jest limeryk:

Jeden Puchaty z Orłowa
w kasku zakuta głowa
pędził jak szalony
porwał pantalony
dupy wylazła połowa

Także zatem.

Pokaż trasę GPS

TRIMP 188

Niedzielne popędpałowanie

Niedziela, 3 lipca 2011 · dodano: 03.07.2011 | Komentarze 3

Tytuł jest od czapy, zupełnie zresztą tak, jak dzisiejszy wyjazd. Miało być lekko rekreacyjnoregeneracyjnie ale pojechało mi się trochę mocniej aczkolwiek krócej. Zresztą nie miałem pomysłu jakby tu i dokąd.
Zrobiłem za to kilka zdjęć mojemu roweru, któren otrzymał przecież nowe koła o wadze łączonej 1380 gramów nowych polskich, oraz nowe sztyce KCNC tajprolajt ejtałzend, która ma wagę 176 gramów i spory potencjał do odchudzania bez efektu jojo, bo 7 cm jest jej do urżnięcia jak nic i to na amen.




Widok z kładki nad Estakadą Kwiatowskiego


Pokaż trasę GPS
TRIMP 90