Poreju

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 1

Dałem sobie dzisiaj trochę poreju wg następującego programu:
6 x 1 min wysoka kadencja >110 bez większej uwagi na moc
1 min odpoczynku między próbami
10 min odpoczynku
2 x 15 min z mocą na progu i lekko powyżej
5 min odpoczynku między próbami.
Trening miał na celu podnoszenie mocy na progu mleczanowym.
Czułem dzisiaj jeszcze trochę w mięśniach Wejherowo - to przez te kurcze, które mnie tam nie oszczędzały. Ale za to wkręcam się dosyć dobrze w pulsy - to zapewne przez odpoczynek.
Trening zaburzył mi trochę kolarz, który również sobie ćwiczył na Reja. Spotkaliśmy się na podjeździe pod łagodną, ja jechałem od banku on zjechał z ostrej. Jak zobaczył, że mam powertapa to poprosił o to, bym mu podał jaką moc się wytwarza podjeżdżając pod łagodną z prędkością w okolicach 30 km/h. No to sobie chwilę podjeżdżaliśmy z tą prędkością a ja zamiast trzymać 275 - 300 potrzymałem 380 - 400 W. Widać było wyraźnie, że kolega był zaskoczony in plus swoją dobrą dyspozycją. Ja zaś zaskoczyłem siebie swoją uczynnością, tym bardziej, że mnie to zmęczyło ponad normę. I tak to obaj zaskoczeni rozstaliśmy się na rozreju dróg.
Trening był udany, wieczór również. Zobaczymy co przyniesie noc.



TSS:141.5 (intensity factor 0.914)
Min Max Avg
Power: 1 719 194 watts
Heart Rate: 91 184 151 bpm
Cadence: 20 123 87 rpm