Info
Ten blog rowerowy prowadzi puchaty z miasteczka Gdynia.
Mam przejechane 17667.03 kilometrów w tym 8096.16 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Opakowania kaszerowane
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 5
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Sierpień19 - 5
- 2012, Lipiec16 - 32
- 2012, Czerwiec15 - 58
- 2012, Maj25 - 60
- 2012, Kwiecień16 - 37
- 2012, Marzec18 - 32
- 2011, Październik10 - 26
- 2011, Wrzesień16 - 41
- 2011, Sierpień17 - 30
- 2011, Lipiec21 - 29
- 2011, Czerwiec14 - 62
- 2011, Maj21 - 64
- 2011, Kwiecień22 - 61
- 2011, Marzec17 - 49
- 2011, Luty5 - 8
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Grudzień6 - 6
- 2010, Listopad6 - 0
- 2010, Październik18 - 5
- 2010, Wrzesień19 - 0
- 2010, Sierpień14 - 0
- 2010, Lipiec21 - 0
- 2010, Czerwiec20 - 3
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec7 - 2
- 2009, Listopad4 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień14 - 0
- 2009, Sierpień11 - 5
- 2009, Lipiec19 - 0
- 2009, Czerwiec19 - 1
- 2009, Maj7 - 0
- 2009, Kwiecień8 - 0
Dane wyjazdu:
53.16 km
0.00 km teren
02:10 h
24.54 km/h:
Maks. pr.:60.70 km/h
Temperatura:22.0
HR max:182 ( 95%)
HR avg:144 ( 75%)
Podjazdy:557 m
Kalorie: kcal
Rower:Orbea Aqua
Prekomunijny trening
Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 10
Wybrałem się na Reja zaliczyć trening wg schematu:8 x 2 min w zakresie mocy 130%-118% FTP / 360 - 330 W
3 x 1 min w zakresie 140%-120% FTP
Wyjszło dobrze a nawet trochę mocniej:
2 min / próba-średnia moc
1-405
2-395
3-354 (po płaskim bez rytmu)
4-365
5-383
6-378
7-367
8-372
1 mnin/ próba-średnia moc
1-422
2-435
3-417
Wszystko powyżej zakresu z czego wniosek, że FTP trochę mam niedoszacowane. Zresztą trzebaby je zmienić ponieważ potwieredziła to poprzednia próba czasowa.
Trening trwał 2 h mimo, że w planie był inny, budujący wytrzymałość i trwający 5 h.
Nie ma czasu bo młoda ma jutro komunię i muszę wszystko w domu ogarnąć.
Oto foto jak ogarniam:
TRIMP 217
TSS 216
Kategoria szosa
Komentarze
A w Bytowie będziesz, 25 czerwca ?
A i zasadniczo dziękuję! - masz oczywiście rację:)
Moooooooooc!!
A Ty prezentujesz się zajebajabongofantastiko! ;)