Info
Ten blog rowerowy prowadzi puchaty z miasteczka Gdynia.
Mam przejechane 17667.03 kilometrów w tym 8096.16 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Opakowania kaszerowane
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Lipiec4 - 5
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Sierpień19 - 5
- 2012, Lipiec16 - 32
- 2012, Czerwiec15 - 58
- 2012, Maj25 - 60
- 2012, Kwiecień16 - 37
- 2012, Marzec18 - 32
- 2011, Październik10 - 26
- 2011, Wrzesień16 - 41
- 2011, Sierpień17 - 30
- 2011, Lipiec21 - 29
- 2011, Czerwiec14 - 62
- 2011, Maj21 - 64
- 2011, Kwiecień22 - 61
- 2011, Marzec17 - 49
- 2011, Luty5 - 8
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Grudzień6 - 6
- 2010, Listopad6 - 0
- 2010, Październik18 - 5
- 2010, Wrzesień19 - 0
- 2010, Sierpień14 - 0
- 2010, Lipiec21 - 0
- 2010, Czerwiec20 - 3
- 2010, Maj1 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec7 - 2
- 2009, Listopad4 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień14 - 0
- 2009, Sierpień11 - 5
- 2009, Lipiec19 - 0
- 2009, Czerwiec19 - 1
- 2009, Maj7 - 0
- 2009, Kwiecień8 - 0
Dane wyjazdu:
36.60 km
35.00 km teren
01:26 h
25.53 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:185 ( 96%)
HR avg:140 ( 73%)
Podjazdy:330 m
Kalorie: 1100 kcal
Rower:HETERIA
Sprinty w lesie
Wtorek, 22 maja 2012 · dodano: 23.05.2012 | Komentarze 0
Tradycyjnie już zaczynam od 15 min rozgrzewki. Potem godzinka kręcenia przeplatana następująco. 6 x sprint do 120 rpm na małym blacie z odpoczynkami 2 minutowymi. Następnie 3 x sprint z dużego blatu i środka koronki bez zmiany biegów do 120 rpm.Następnie 3 x sprint z dużego blatu i z jedną zmianą biegów.
Następnie 3 x sprint z dużego blatu i z dwoma zmianami biegów.
I tak oto.
I co on mię miał nauczyć, ten trening? Nauczyć miał mianowicie, że aby robić sprint to nie trza cisnąć jak głupi aż oczy wylizą, tylko trza się rozkręcać.
O, takie.
Kategoria teren