Las.

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Mam pewne zaległości we wpisach to tylko tak informacyjnie... Miała być regeneracja ale w sobotę nie jeździłem to zrobiłem trochę mocniej. Ale nie za mocno.
Pokaż trasę GPS

Trening przyspieszeń

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 2

Trening z 10 sek sprintami co 3 minuty przez jedną godzinę. Moc w tej godzinie miała być w okolicach 240W ale wyszło mocniej. NP 302 i 283 Avg. Co ciekawe puls nawet nie za wysoki jak na ten wysiłek. Później jeszcze dojazd z mocą <80% FTP ale znowu za mocno. 275 Avg i 282 NP.
No cóż, noga podawała dzisiaj koko spoko chujmu w oko - pewnie przez to, że byłem wyspany i wypoczęty w ten wolny od pracy piątek.
Było też po 15 min rozgrzewki i rozjazdu.
Pokaż trasę GPS

Świątecznie z Edytą.

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0

Bardzo spokojnie z Edytką sobie pokręciliśmy.

Pokaż trasę GPS

Objazd maratonu wejherowskiego.

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 3

Umówiłem się na dzisiaj z Irkiem aby objechać trasę tegorocznej edycji maratonu wejherowskiego. Sprzyjał temu krótszy dzień pracy oraz świetna pogoda. Rano zdążyłem jeszcze poprawić moją birię, której zadałem nowe szpejki w postaci reby (którą miałem wcześniej w canionie) oraz hamulca tarczowego mechanicznego (reba nie ma piwotów). Dodatkowo, tymczasowo powędrowało do niej również przednie kółko z caniona i w ten oto sposób rower stał się lżejsiejszejszy może i nawet o 80 deka :). Co prawda hamulec mechaniczno tarczowy shimano M416 to jest lepsze (ukr.)howno, które w swej istocie spowalnia dużo gorzej niż zwykłe vki, no ale za to jest porządna amortyzacja i mniejsza waga.
I niech te minusy nie zasłaniają plusów.
Do Wejherowa pojechalim (rus.)w mieście z Irkiem autem. Rozpracowywaliśmy po drodze problem (ang.)bikewifeingu (i nie chodzi tu o dostęp do sieci w czasie jazdy rowerem a o zjawisko "żony kolarza"). Przeprowadziliśmy dogłębno analize tego zagadnienia i (puch.)dojszliśmy do wniosku, że trzeba aby te minusy nie zasłoniły nam plusów.
Trasa maratonu została nieznacznie zmieniona w stosunku do zeszłorocznej. Przede wszystkim jest mniej (wulg.)asfaltów. Druga część trasy już po staremu. Płasko i szybko. Oczywiście nie przeszkodziło to nam (a właściwie mi, któren to miałem wgrany track do garmina) pomylić się parokrotnie. Po którymś razie zagubienia trasy zwolniliśmy. Pierwsze 40 min z NP 282, reszta już lżej. Mieliśmy zrobić jeszcze jedno kółko ale czas, który biegnie nieubłaganie do przodu dodając nam lat i siwych włosów, zmusił nas do powrotu i pozostawienia trasy maratonu jedynie lekko napoczętej.
TSS 93
Pokaż trasę GPS

Z Grześkiem.

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 2

Plany na dzisiaj zmienił mi poranny telefon od Grześka. Już wcześniej próbowaliśmy się umówić ale dopiero dzisiaj udało się wspólnie pokręcić. Grzesiek dopiero zaczyna sezon więc siłą rzeczy nasza jazda miała dla mnie charakter regeneracyjny. Na szczęście mieszka dość daleko, dlatego miałem okazję trochę potrenować dojeżdżając do jego domu i odprowadzając z powrotem.
Na wykresach widać kiedy jechaliśmy razem.
Pokaż trasę GPS