Progowanie

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0

5 x 1 min z wysoką kadencją, 2 x 15 min 100-110 % FTP. Ciężko szło, na dodatek zimnio i wietrznio.

Na progu

Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

WU 15 min
MS: 5 x 1 min z dużą kadencją
2 x 15 min w 100-105%
CD 15 min
Pierwszy kwadrans - 294 NP
Durgi - 292 NP
Ciężko szło, nie wyspałem się.

Pokaż trasę GPS

Z Grześkiem.

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 2

Plany na dzisiaj zmienił mi poranny telefon od Grześka. Już wcześniej próbowaliśmy się umówić ale dopiero dzisiaj udało się wspólnie pokręcić. Grzesiek dopiero zaczyna sezon więc siłą rzeczy nasza jazda miała dla mnie charakter regeneracyjny. Na szczęście mieszka dość daleko, dlatego miałem okazję trochę potrenować dojeżdżając do jego domu i odprowadzając z powrotem.
Na wykresach widać kiedy jechaliśmy razem.
Pokaż trasę GPS

Z Edytką

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Sobota stała pod znakiem intensywnej pracy i podróży do Otwocka. Nie było kiedy zrobić treningu. W niedzielę przyszło wracać do domu ale już mi się nie chciało robić treningu, bo po powrocie zrobiło się późno i zmęczony byłem. Wyskoczyliśmy tylko z Edytką na bulwar i spowrotem. Zimno! I pomyśleć, że tego samego dnia w Otwocku było ponad 30 stopni...

Wypad na miasto

Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 2

Tak się poszwęndałem się bo wczoraj i przedwczoraj było dość wyraźnie.
Jako, że szanuję zbłąkanego czytelnika, nie napiszę nic więcej.

Las i Rej

Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 10.03.2012 | Komentarze 4

W założeniach miałem sobie zrobić jazdę w tlenie. Takie założenia mam ostatnio właściwie cały czas. No i zasadniczo tak było do momentu dojechania do Reja. Na podjazdach niestety nie utrzymywałem się w założonej strefie i wypadałem z tlenu. Skoro mi nie wychodziło postanowiłem postymulować trochę granicę stref:) Stymulowanie granicy stref jest ekscytujące! Szkoda tylko, że odbywa się przy tak niskiej mocy. Średnio na podjeździe 230-240 W. W tamtym roku w sezonie wjeżdżałem tak przy mocy 280-300 W. Nie chciało się kręcić na trenażerku, to się teraz ma.
Trochę ujechałem.

Pokaż trasę GPS

Duration: 1:45:57 (1:48:42)
Work: 1223 kJ
TSS: 145.6 (intensity factor 0.916)
Norm Power: 220
VI: 1.14
Pw:HR: 4.9%
Pa:HR: -10.81%
Distance: 39.123 km
Elevation Gain: 541 m
Elevation Loss: 519 m
Grade: 0.1 % (25 m)
Min Max Avg
Power: 1 658 192 watts
Heart Rate: 109 181 159 bpm
Cadence: 37 182 90 rpm

Przez trzy miasta

Niedziela, 16 października 2011 · dodano: 16.10.2011 | Komentarze 2

Sezon już skończyłem więc zasadniczo jazda miała mieć charakter rekreakcyjnokrajoznawczy i tlenowowdychaniowy. Tak też się stało chociaż nie obyło się bez mocniejszych akcentów żyłopłukaniowych. Jednak cały tydzień bez roweru odbija się negatywnie na mocowydolności. I to dało się dzisiaj wyraźnie odczuć. Ale może właśnie tak trzeba.

Pokaż trasę GPS

Troszkulasa troszkureja

Wtorek, 4 października 2011 · dodano: 09.10.2011 | Komentarze 0

Pojechałem po samochód (bo stał u mechanika) ale na około. Nawet o Reja zahaczywszy, gdzie odbywszy trzy kółka. Ideą tego trenigu było popracować powyżej progu FTP a więc zrobiłem trzy inter sobie wały trwające 5 min w 110% FTP. Najlepsze na tą okazję są przecież podjazdy pod rejołagodną.
Koniec sezonu zbliża się do mnie szybkimi krokami. Czuję, że już jestem wyjechany i wymęczony.

Zbiorczo z dwóch dni

Piątek, 30 września 2011 · dodano: 09.10.2011 | Komentarze 0

Zbiorczo z dwóch dni - nie miałem ani czasu, ani ochoty, nie mówiąc już o podupadłym morale, którego niski poziom spoowodowany jest ciągłym podziębieniem, dużą ilością pracy i małą ilością treningu. W skutek tych zdarzeń nie wziąłem udzału w wyścigu w Gdyni.

Teren i praca

Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 19.08.2011 | Komentarze 0

Lekko po terenie a potem do pracy. Trzy szarpnięcia z puslem w okolicach 180 i chwacit.

TRIMP 77
Pokaż trasę GPS