Szosowo, procesyjnie...

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 23.06.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj w końcu dzień wolny i nareszcie bez stresu związanego z pracą i zrealizowanym wczoraj zleceniem. Mam więc nadzieję wrócić do systematycznych treningów. Postanowiłem cofnąć się w planie treningowym o 3 tygodnie aby z powrotem wpaść w rytm a nie zajechać się za mocno. Dzisiaj więc to co wtedy a więc jazda 6 min x 6 na progu z odpoczynkiem 6-8 min między każdym interwałem. Dzisiaj było wietrznie z wiatrem zachodnim więc pierwsza część treningu dosyć prosta - wiatr stawiał opór konkretny. Z powrotem było już trudniej utrzymywać średnią moc bo prędkości dosyć wysokie a asfalty kiepskie. W każdym razie trening wykonany właściwie.
W Kielnie krótki postój z powodu BożoCiałowej procesji:


Trochę cyferek dla interwałów:

1.
Norm Power: 283
Min Max Avg
Power: 10 394 281 watts
Heart Rate: 147 172 168 bpm
Cadence: 75 96 88 rpm
Speed: 16.1 39.5 32.2 kph

2.
Norm Power: 286
Min Max Avg
Power: 170 385 286 watts
Heart Rate: 143 173 167 bpm
Cadence: 84 101 91 rpm
Speed: 20.5 48.8 30.3 kph
3.
Norm Power: 289
Min Max Avg
Power: 253 340 291 watts
Heart Rate: 146 172 168 bpm
Cadence: 80 112 93 rpm
Speed: 20.1 42.4 31.4 kph
4.
Norm Power: 289
Min Max Avg
Power: 6 368 287 watts
Heart Rate: 147 175 168 bpm
Cadence: 65 102 93 rpm
Speed: 17.8 49 29.5 kph
5.
Norm Power: 299
Min Max Avg
Power: 224 402 298 watts
Heart Rate: 152 175 171 bpm
Cadence: 72 108 91 rpm
Speed: 26.6 43.9 34.5 kph

6.
Norm Power: 290
Min Max Avg
Power: 188 504 293 watts
Heart Rate: 132 171 166 bpm
Cadence: 60 106 95 rpm
Speed: 13.7 50.3 37.0 kph

Mimo przerwy noga dosyć dobrze podawała i jechało mi się bardzo fajnie :)
W pulsy wchodzę bez problemu. Tętno na progu w granicach 168. Próg w okolicach 285-290 W.