Kumulowania energii ciąg dalszy

Sobota, 17 września 2011 · dodano: 17.09.2011 | Komentarze 1

Jako, że pojawił się już track z przebiegiem VI-go Maratonu Gdyńskiego, postanowiłem się przejechać. Co prawda miałem nie jeździć dzisiaj wogóle ale piękna pogoda nie pozwoliła wysiedzieć w domu. Niestety nie udało mi się przejechać całego kółka, okazało się, że Edyta nie wzięła klucza i musiałem wracać z objazdu. A kółko w tym roku wyjątkowo krótkie, 12 km poprowadzone częścią szlaku z przed dwóch lat. Wygląda na to, że skoro Mega ma mieć 60 km to będzie do zrobienia 5 okrążeń.

Kumulowanie energii

Piątek, 16 września 2011 · dodano: 16.09.2011 | Komentarze 1

Jako, że jest plan aby w niedzielę pojechać do Lęborka dzisiaj było lekko z dwoma akcentami mocniejszemi. Pogoda po południu zrobiła się całkiem przyjemna więc wyszedłem na rower z ochotą oraz z pąpko i dętko. W nastroju będąc rozkosznym uwieczniłem pąpkę, dętkę i heterię na zdjęciu:




Pokaż trasę GPS

Koło zmieniać, kichę pompować, gonić, gonić...!

Środa, 14 września 2011 · dodano: 14.09.2011 | Komentarze 5

...tylko jak to zrobić, skoro starodawnym zwyczajem wychodzę z domu tak jak mię Pan Bóg stworzył, czyli bez kiszki na zmianę?
A miało być tak pięknie. 10 jednominutowych tempówek z minutowymi przerwami a potem 30 minut w 105-110% FTP, które to pół godziny miało mnie sponiewierać, upodlić, pognębić i zadać bólu czyli doprowadzić do stanu błogiego zadowolenia. Kiszkę złapałem na ósmy tempówce. :/

Mtb z Faścikiem

Niedziela, 11 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 12

Dzisiaj pierwszy raz na moim nowym rowerku, którego złożył mi Faścik na ramie marki znanej i poważanej w peletonie, lekkiej i taniej, sztywnej i dobrze tłumiącej, zwinnej i komfortowej ale też eleganckiej i bezpretensjonalnej. Większość fachowców oraz amatorów kolarstwa górskiego już pewnie wie o jaką markę chodzi. Dla tych, którzy się jeszcze na tyle nie orientują lub po prostu są mniej rozgarnięci napiszę, że chodzi tu oczywiście o markę Biria. Na te 12,4 kg czystej energii potencjalnej składa się topowe wyposażenie LX, Race Face, Deore... Jak sądzimy z Faścikiem, jest to chyba jedyna na świecie(!) Biria wyposażona w piastę z pomiarem mocy (i proszę nie składać ofert kupna, nie dam się również przejechać). No!
Wybraliśmy się z Faścikiem aby objechać trasę zeszłoroczej eski. Jechało nam sie świetnie, piękna pogoda i wogóle. Niestety w pewnym momencie złapałem laczka i mimo, że niezawodny Faścik miał przy sobie zestaw naprawczy nie udało nam się uszczelnić dętki. W jakimś takim głupim miejscu ta dziura była, że łatka sie zsuwała pod naciskiem obręczy. Skończyło się na spacerku i tel. do mojej kochanej Małżonki, która niezawodnie poratowała przywożąc dętki, które ja, głupiluj, zostawiam w domu, zamiast wozić ze sobą.
Po wymianie już nam się nie chciało jechać jakoś mocniej więc skierowaliśmy się ciepłociągiem w stronę domu.

Duration: 2:20:26 (3:52:31)
TSS: 159.7 (intensity factor 0.912)
Norm Power: 260
Min Max Avg
Power: 1 722 197 watts
Heart Rate: 90 187 143 bpm

Pokaż trasę GPS

Lekkie MTB

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 2

Dzisiaj się przekonałem, że jednak potrafię jeździć lekko nawet w terenie. Piękna pogoda nastrajała do kontemplacji ostatnich powiewów lata. A jak wiadomo najgłębsza kontemplacja odbywa się w pulsach między 120 a 150 HR.
TRIMP 105

Pokaż trasę GPS

Mtb

Czwartek, 1 września 2011 · dodano: 02.09.2011 | Komentarze 0

Kolejny dzień, w którym nie w pełni zrealizowałem swoje założenia treningowe. Miało być mocne MTB przez 2 godziny a wyszło mi około 1 h. Wszystko przez telefon w środku treningu. Gadałem przez 20 min, wychłodziłem się i już jechało się kiepsko. No ale chociaż mocno było.
TRIMP 160

Pokaż trasę GPS

Mtb

Wtorek, 30 sierpnia 2011 · dodano: 31.08.2011 | Komentarze 2

Dzisiaj umówiłem się z kolegą aby pojeździć trochę po górkach. W programie miałem dzisiaj zasadniczo odpoczynek więc nie planowałem jakichś mocniejszych jazd. W sumie tak też się stało, pojeździliśmy w tempie spokojnym. Dwa lub trzy mocniejsze akcenty na podjezdach i na ścieżce rowerowej, ale tak bez przesady bo króciutko. Niestety już szybko robi się ciemo i wyjście na rower po 18tej wiąże się z powrotem po ciemku. Idzie jesień.

TRIMP 204


Pokaż trasę GPS

Ja to mam pecha

Poniedziałek, 29 sierpnia 2011 · dodano: 29.08.2011 | Komentarze 1

Ledwo wyszedłem na rower a zaczęło padać. Na początku delikatnie więc myślałem, że jakoś się pojeździ. Noga całkiem fajnie kręciła ale po chwili zaczęło mocno padać więc jazda przestała być już przyjemnością. Wróciłem do domu.

TRIMP 65

Mocniejsze MTB

Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 1

Jazda w terenie z ćwiczeniem podjazdów. Dla urozmaicenia końcówka każdego podjazdu z krótkim finiszem w trupa. Przez pierwszą godzinę robiłem takie finisze, kilka ostatnich już nie dałem rady.

TRIMP 199
Pokaż trasę GPS

Się porozruszać

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0

Chciałem sprawdzić efekty prostowania haka i założoną godzinę z lekkim obciążeniem postanowiłem odbyć na góralu. Musiałem również zmienić przednie koło na mavica, startowe trzeba scentrować. Dodatkowo okazało się, że nie działa pulsometr - jeździć więc trzeba było na czuja (okazało się później, że to bateria w opasce). Oczywiście nie mogłem lekko i zrobiłem kilka mocniejszych akcentów, ale jechało się bardzo fajnie. Czuję, że noga się przyzwoicie kręci. Druga też :)
Nie ma TSSa bo nie ma mocy, nie ma TRIMPa bo nie ma pulsu.

Pokaż trasę GPS