Tre na żer

Wtorek, 19 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Śr. kadencja 102 Max kad 146
Śr moc 128 Max moc 186
Obciążenie KOW 4 x 50 = 250

Trenażer

Poniedziałek, 18 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj przyszedł trenażer, starszy model Tacx Flow. To co było dla mnie ważne - ma pomiar mocy. Pierwsze doświadczenie pozytywne mimo przeziębienia, które mnie bierze i przeszkadza w jeździe :/
Sr. moc 230, max moc 334
Sr puls 148 max 162
KOW 5

Gdynia Źródło Marii

Niedziela, 17 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Lekkie przeziębienie - jazda na poziomie 3-4 KOW bez wchodzenia w wyższe pulsy.
Średnia kadencja 74
3,5 * 56 = 196

Z Grześkiem trochę lasa

Poniedziałek, 11 października 2010 · dodano: 11.10.2010 | Komentarze 0

Spokojnie z Grześkiem pojechaliśmy sobie po Oliwskich i Sopockich lasach. Średnia kadencja 64

Las

Niedziela, 10 października 2010 · dodano: 10.10.2010 | Komentarze 0

Jedno kółko z Edytą, drugie zdecydowanie mocniej.

Z Grzesiem i Michałem...

Sobota, 9 października 2010 · dodano: 09.10.2010 | Komentarze 0

Korzystając z ostatków pięknej pogody wybraliśmy się na wycieczkę. Grześ od początku chciał pojechać gdzieś dalej a ja oprócz wycieczki z nim miałem jeszcze w planie objazd trasy jutrzejszego "zamknięcia sezonu rowerowego" przy RWM razem z Michałem. Połączyliśmy te wycieczki i wpierw z Grzesiem a potem jeszcze i z Michałem pokręciliśmy po lasach w okolicy. Na koniec Sopot i jarskie żarełko w Kipi Kasza. Bardzo dobre!

Las

Czwartek, 7 października 2010 · dodano: 09.10.2010 | Komentarze 0

Krótka przejażdżka po lesie, naprawiłem czujnik kadencji więc zapis treningu jest pełniejszy. Śr cad 74.
6 x 42 = 252

Krótko z Edytką - porozjeżdżać się.

Poniedziałek, 4 października 2010 · dodano: 05.10.2010 | Komentarze 0

Kolano dokucza po wczorajszym wyścigu.

III Jesienny Maraton MTB w Kościerzynie

Niedziela, 3 października 2010 · dodano: 05.10.2010 | Komentarze 0

W tamtym roku na Kościerskim Maratonie straciłem "rowerowe dziewictwo" z tym większym sentymentem i ochotą wybrałem się na tegoroczną edycję jesiennej imprezy. Wyścig był bardzo dobrze zorganizował. Pierwszy raz zdarzyło mi się, że start wypadł dokładnie w czasie, w którym był planowany. Na Mega wystartowaliśmy o 11:02 dwie minuty po Gigowcach.



Jak zwykle ustawiłem się pod koniec stawki - ech nie lubię się przepychać a też boję się, że będę zawalidrogą dla szybszych. Jednak wolę jechać własnym rytmem. Być może trzeba tą taktykę zmienić bo jednak sporo traci się sił i czasu na takim wolnym starcie.
Na szczęście w Kościerzynie pierwszych parę kilometrów biegnie szerokimi leśnymi drogami i można trochę powyprzedzać na sporych prędkościach. Początek to prędkość 38 - 40 km/h i od razu wysoki puls.
Trasa była momentami bardzo sypka. Dobrze, że miałem dość niskie ciśnienie w oponach. Dzięki temu w miarę się trzymałem drogi.
Podobnie jak w poprzednich występach droga upływała mi na dochodzeniu do konkurentuów, wyprzedzaniu i urywaniu koła.



Tutaj jeszcze konterfekt z pełną gębą jakiegoś batona musli, który za cholerę nie chciał się dać pogryźć z powodu przeszkadzającego oddechu:)



Aby w pełni oddać charakter tego maratonu to oprócz przymiotników "górski" i "jesienny" przydałoby się dodać "leśny". Sporo trasy poprowadzono wąskimi singlami między drzewami czasami na szerokość kierownicy. A to nad brzegiem jezior, a to w środku lasu. Nie bardzo podobały mi się szczególnie te miejsca, w których jechać trzeba było po miękkim poszyciu leśnym. Wchodziło to w nogi jak cholera.
Na odkrytych terenach bardzo przeszkadzał wiatr. Trzeba było się kulić nad kierownicą.



Druga część wyścigu to właściwie cały czas samotna jazda. Parę epizodów z dochodzeniem zawodników i urywaniem się im przekonało mnie, że moją mocniejszą stroną są podjazdy. Więcej uwagi muszę poświęcić treningowi szybkości i techniki.

Z wyniku jestem bardzo zadowolony tym bardziej, że mogę porównać się do najlepszego zawodnika na dystansie mega, którym był ten sam chłopak co w zeszłym roku. W tamtym przyjechałem na metę 29% później niż najlepszy a w tym już 17%.

Dystans Mega, wyniki Open - 12, M3 - 6. Czas 2:33:11.
HR do 158 1%
159 - 174 73%
>=175 27%

Rozgrzewka przed wyścigiem

Niedziela, 3 października 2010 · dodano: 05.10.2010 | Komentarze 0

Rozgrzewka i sprawdzian w co tu się ubrać na wyścig.