Falstart

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 07.07.2012 | Komentarze 0

Wzięło i wygoniło nazad. A z Edytką mieć było.

Szosa

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj wcześniej wyszedłem z pracy. Wakacje i Euro2012 sprawiły jak sądzę, że jest przestój w robocie. Można to wykorzystać na rower i odpoczynek. Więc nie ma tego złego.
Odkurzyłem Orbeę, zabrałem ją do pracy i z tamtąd wyjechałem na trening. Nie miałem jakichś konkretnych założeń, ponieważ nie jeżdżąc przez weekend, wypadłem z ryz stosowanego planu. Pojechałem więc na czuja. W miarę mocno plus kilka akcentów sprintersko siłowych, za co, korzystając z nadażający się okazji, chciałbym tu i teraz podziękować.
Niestety dość długo wchodziłem na obroty: pierwsza godzina to około 250 W avg. Druga już 275.

Pokaż trasę GPS

Wałkonienie się nad Bałtykiem, który jest chłodnym morzem.

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 30.06.2012 | Komentarze 4

Wałkonpensacja nad Bałtykiem, nad który dotarłem jadąc rowerem, będącym moją własnością, za co chciałbym w tym momencie wyrazić swoją wdzięczność.
W ten niebanalny sposób dokonał się proces aktywnego wypoczynku, na który niewątpliwie zasłużyłem.

A tu mój rowerek w nowym antruażu

Sprinty

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 30.06.2012 | Komentarze 1

Rozgrzewka a potem 5 min w strefie progowej z 30 sek finiszem w VO2max. A potem godzina lekkopółśrednio z copięciominutowym 20 sek rozkręcaniem blata i osi. Miejsce miał zatem trening siły i wytrzymałości posiadanych przeze mnie kończyn dolnych, za co chciałbym z tego miejsca podziękować.


Jako, że zaczyna się Tour de France, moje wpisy, siłą rzeczy, pojawiać się będą nieregularnie.

Interwałki

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 10

W dniu dzisiejszym wykonałem kilka interwałów pod tytułem: osiem razy po dwa razy, i trzy razy raz po raz. Osiągnąłem planowane rezultaty, pokutę zadaną wypełniłem.

Muszę też dodać, że w ostatnich dniach nie skaziłem się głębszą myślą, nie najszły mnie żadne refleksje, rzeczywistość nie dźgnęła mej głębokiej psychiki jakimkolwiek bodźcem.

Dlatego zupełnie niespodziew

Pełen profesjonalizm!

Poniedziałek, 25 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 5

W planie na dzisiaj miałem rozgrzewkę a potem 3 x po 10 min interwałów w stylu 15 sek - 150%, 15 sek luźno. Zacząłem jak zwykle od rozgrzewki - to pierwsza oznaka mojego profesjonalnego podejścia do treningu. Podczas Warm Upu (używanie profesjonalnej terminologi to druga oznaka zawodowstwa), nieoczekiwanie najszła chmura na niebo prosto z zachodu. Z chmury owej zaczęło padać na mię oraz na drogę. Szybko zrobiło się mokro i nieprzyjemnie. Na szczęście nie byłem głuchy na pełen profesjonalizmu głos, który powiedział mi: ktoś ci zapłaci za to, że będziesz tak jeździł i moknął? - wracaj do domu. Oczywiście posłuchałem i zadowolony z siebie wróciłem.

Z Grześkiem po lesie.

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 24.06.2012 | Komentarze 3

Miałem wyjść pojeździć na szosie ale zadzwonił kolega to poszedłem w teren. Kilka mocniejszych akcentów ale ogólnie to lajtowo pojeżdzilim.
Natchnięty przez Irka będę teraz myślał o swoim udziale w wyścigu w Ostrzycach, gdzie wystartować ma światowa czołówka, traktując te zawody jako najważniejszy etap przygotowań do Tour de Franc oraz Igrzysk Olimpijskich w Londku.

Szlagiem czerwonym

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 23.06.2012 | Komentarze 6

Dość tego! - powiedziałem sobie w duchu. Ile można! - dodałem w myślach. Wiem, że jestem niezłomny, że jak powiem, to już powiem. A jak sobie coś postanowię, to już tak musi być i nie będę spał, jadł i pił(!) aż osiągnę cel. Ale mimo tych wszystkich przewag, jednak pękłem i wyszedłem na rower. Nie mam niestety tak mocnego charakteru jakbym chciał. A udało mi się już nie jeździć od poniedziałku. Miałem nadzieję na choćby tydzień ale niestety. Sobota i słońce dla pedałowania były dla mnie dziś niczym pragnienie i trzeźwość dla piwa.
Wziąłem Caniona, odnalazłem mapę i pojechałem w teren. W planie było Wejherowo terenem. I było W-wo i było fajnie.
Pokaż trasę GPS

Z Edytką

Niedziela, 17 czerwca 2012 · dodano: 17.06.2012 | Komentarze 0

Lekuchno.

Czymanów

Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 16.06.2012 | Komentarze 3

Wczoraj zadzwonił do mię Irmig pytając, czy nie spotkalibyśmy się przy rurach w Czymanowie. Tak się akurat dobrze złożyło, że wieczorem umówiłem się z Faścikiem więc mogliśmy uknuć aby pojechać tam razem. Tak też się stało. O 10tej spotkaliśmy się pod Shellem i ustalając, że nie będziemy cisnąć, pojechaliśmy na spotkanie. Z tym nieciśnięciem to wyszło różnie. Zdażały się momenty, w których trochę podkręcaliśmy. Do Czymanowa dojechaliśmy trochę przed Irkiem. W czasie tego trochę podjechaliśmy sobie do góry, posiedzieliśmy przy zbiorniku, zjechaliśmy i posiedzieliśmy przy szlabanie. W końcu pojawił się Irek na swoim ślicznym Haibaiku, całym czarnym i karbonowym. Wjechaliśmy na zbiornik jeszcze raz. Tym razem mocniej, bo Irek wraca do swojej olimpijskiej dyspozycji i kręci z taką szybkością, że ledwo widać buty.
Wracaliśmy inną trasą, tak aby pojechać trochę więcej wspólnie. Irek odbił w Redzie (bo ma na półwyspie bazę) a my z Faścikiem do Rumii, przez Łężyce aż do domu. Wracając wyraźnie było czuć, że Faścikowi rozkręciła się noga. Dawał naprawdę konkretne zmiany. Fajnie, bo sporo pracował w tym roku i szkoda by było aby jego kontuzja zepsuła mu cały sezon.

Pokaż trasę GPS